雨の日にできるトレーニング方法

どんなにやる気満々でもお天気には勝てません(笑)

でも、フォームを直したり、部分的な筋肉のトレーニングは部屋の中でも出来ますよね。

例えば腹筋やスクワットなど、基本的な筋肉を鍛えることは、走ることにとても役立つものです。
そうは言っても、ひとりで黙々と…というのはお子さんにとってはあまり面白くない練習です。
お父さんの筋トレやお母さんのダイエットと同じで、誰かと一緒にできるトレーニングの方が俄然やる気が出ますよね!

家族で一緒にできるこんなトレーニングはどうでしょうか・・・?


膝のトレーニング方法 膝タッチ

走る人はまっすぐ立って、その場で腿上げをします。

補助をする人は前に座って、足の付け根あたりで手のひらを下向きにかざします。補助をする人の手のひらに当たるまで腿を上げましょう。

腿の筋肉を鍛える運動です。
きちんと上がっているか確認し、体がフラフラしないように気をつけます。
膝のトレーニング方法





肘のトレーニング方法 肘タッチ

走る人は足を前後に肩幅くらいに開いて立ちます。
補助をする人は後ろに座って、手の平を前に向けてかざします。

肘を90度に曲げて、腕を前後に振ります。
補助をする人の手のひらに触るように振ります。

真後ろから見ると肘の左右のブレに気づきやすく、手のひらで振りの
大きさを確認できます。
肘のトレーニング方法



筋肉を付けることと、フォームを整えることの両方を考えながら、
ぜひトレーニングしてみてください。

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